EDICIÓN 2026
⎯ Cuaderno práctico de bienestar emocional ⎯
Aprende a reconocer los pensamientos que te mantienen atrapado en el sobrepensamiento y utiliza ejercicios prácticos para recuperar claridad, regular lo que estás sintiendo y responder de una manera diferente.
Tu Mente en Calma
Herramientas para salir del ruido mental y reconectar con tu claridad interior.
EDICIÓN 2026
EN TODO EL MUNDO
EJERCICIOS GUIADOS
AÑOS EXPERIENCIA
FORMATOS DISPONIBLES
Te acuestas, pero sigues pensando. Repasas conversaciones. Anticipas escenarios. Buscas respuestas para preguntas que todavía no existen.
Una situación puede seguir ocupando espacio en tu cabeza mucho después de haber ocurrido.
Tu mente intenta prepararte para todos los escenarios posibles, incluso para los que nunca ocurrirán.
Quieres descansar, pero sientes que tu cabeza sigue trabajando.
⎯ Una nueva forma de verlo ⎯
EDICIÓN 2026
“El problema aparece cuando quedas atrapado en el pensamiento. No se trata de dejar de pensar, sino de aprender qué hacer cuando esos pensamientos aparecen.”
Un cuaderno práctico creado para ayudarte a detenerte, observar lo que ocurre dentro de ti y trabajar tus pensamientos de una manera más consciente.
12+ ejercicios guiados paso a paso
Plantillas imprimibles de journaling
Técnicas de respiración y grounding
Rutinas para calmar la ansiedad diaria
Reflexiones para reconectar contigo
Acceso digital inmediato al PDF
No es un libro para leer y guardar.
Es una herramienta para trabajar.
Una ruta sencilla para crear un espacio entre lo que piensas, lo que sientes y la manera en que decides actuar.
Antes de reaccionar, observa qué está ocurriendo y reconoce lo que pasa por tu mente.
Reconoce lo que estás sintiendo y utiliza herramientas prácticas para crear un momento de calma.
Con mayor espacio y claridad, puedes responder en lugar de actuar
automáticamente.
No necesitas leerlo todo de una vez. Puedes avanzar página por página y volver a los ejercicios que quieras trabajar nuevamente.
Identificación de pensamientos
Preguntas de reflexión
Journaling
Ejercicio práctico
Identifica cuándo estás entrando en ciclos repetitivos de pensamiento.
Observa aquello que está ocupando tu mente y diferencia lo que puedes abordar de lo que todavía no está ocurriendo.
Aprende a cuestionar algunas interpretaciones que aparecen de manera automática.
Crea espacios de pausa antes de reaccionar.
Comprende mejor tus pensamientos, emociones y patrones.
Encuentra un momento para ordenar aquello que tienes dando vueltas en la cabeza.
Psicoterapeuta Licenciada · FL, USA
Durante mi experiencia profesional, por mas de 10 años he acompañado a personas en diferentes procesos relacionados con su bienestar emocional, ansiedad y desarrollo personal..
Desde esa experiencia nace Tu Mente en Calma: una herramienta práctica que busca acercar ejercicios de reflexión y autoconocimiento a personas que quieren comenzar a trabajar en su relación con sus pensamientos.
Porque pedir ayuda no siempre comienza en una consulta. A veces comienza con algo tan sencillo como detenerte y preguntarte: “¿Qué está pasando realmente dentro de mí?”
"No se trata de dejar de pensar, sino de elegir dónde poner tu atención."
AÑOS EXPERIENCIA
SESIONES CLÍNICAS
LICENCIA PROFESIONAL
Sentía que mis pensamientos iban a mil por hora cada noche. Los ejercicios guiados me dieron un mapa concreto para poner límites al sobrepensamiento sin juzgarme.
Un cuaderno profundamente respetuoso con el proceso personal. El formato de journaling terapéutico me permitió bajar la ansiedad en mis jornadas más exigentes.
La combinación de rigor clínico con explicaciones tan cálidas hace que cada página se sienta como una pausa necesaria. Ha cambiado mi rutina matutina.
Dos formatos. Una misma intención: crear un espacio para detenerte, observar y trabajar contigo.
Menos que el costo de una sola sesión de terapia.
Descarga inmediata y acceso permanente. Léelo desde tu celular, tablet o computadora, o imprime las páginas de journaling que necesites.
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Cuaderno digital completo
Ejercicios prácticos
Preguntas de reflexión
Journaling
Herramientas prácticas
Acceso inmediato tras la compra
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Quieres comenzar hoy, trabajar desde tus dispositivos y tener el material disponible dondequiera que estés.
El libro físico en tapa blanda, con acabado premium. Para subrayar, anotar en los márgenes y dejar en tu mesa de noche como recordatorio diario.
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Ejercicios + Journaling
Prácticas de regulación
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Disfrutas escribir a mano, subrayar y tener un espacio físico para trabajar tus ejercicios.
Recibirás un archivo PDF de alta calidad, listo para leer en cualquier dispositivo o imprimir las secciones de journaling.
No. El cuaderno está planteado como una herramienta de autoexploración y bienestar emocional para trabajar pensamientos, emociones y patrones de manera consciente.
No. El cuaderno está diseñado para cualquier persona que quiera recuperar la calma, sin lenguaje técnico complicado.
No. Puedes avanzar a tu ritmo y volver a los ejercicios que consideres más útiles para ti. La mayoría de lectoras dedican entre 15 y 30 minutos diarios durante 3–4 semanas.
Sí. La edición digital se entregar inmediatamente después de completar la compra.
La versión en tapa blanda se envía en 3–5 días hábiles dentro de Estados Unidos. Para envíos internacionales, el tiempo estimado es de 7–14 días hábiles.
Necesita un espacio. Un momento para detenerte. Una oportunidad para observar lo que estás pensando. Y herramientas que te ayuden a trabajar desde un lugar diferente.
No necesitas cambiarlo todo hoy. Solo necesitas comenzar.
Tu mente en Calma es un cuaderno terapéutico creado por Yamile Rojas, LMHC. Un espacio editorial diseñado para acompañarte a salir del sobrepensamiento y reconectar con tu calma interior.
Aviso de Responsabilidad: El cuaderno práctico y las herramientas aquí descritas están diseñadas con fines educativos y de autoexploración. No constituyen ni reemplazan una psicoterapia individual o diagnóstico clínico formal.
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