Codependency/Codependencia
Codependency can feel like being stuck in an emotional fog—always putting others' needs above your own, struggling to set boundaries, and feeling responsible for everyone else's happiness. Sound familiar? Maybe you’ve found yourself constantly taking care of others, feeling drained and resentful, yet still unsure how to say "no." Or perhaps you're caught in relationships where you feel invisible unless you're “helping,” “fixing,” or bending over backwards to keep the peace.
What Does Codependency Look Like?
Emotional Experience: You may feel consumed by the need to please others or constantly worry about disappointing them. Guilt or anxiety can arise when you try to prioritize yourself, making it hard to embrace your own wants and needs.
Thought Patterns: Your mind may be constantly focused on others—thinking about how to solve their problems or how to keep them happy, while neglecting your own emotional well-being.
Behavioral Changes: You might struggle to set boundaries, saying “yes” to things that leave you feeling drained. Or, you might fall into a pattern of being the caretaker or rescuer in relationships, believing it’s your responsibility to “fix” others.
Impact on Self-Worth: Your value might feel tied to how much you do for others, leading to a sense of emptiness or low self-esteem when you’re not helping or being validated by someone else.
Here’s the truth: This pattern of self-sacrifice might feel normal, but it’s costing you more than you realize. Codependency doesn’t just steal your energy—it diminishes your self-worth, leaves you anxious, and can even lead to burnout, depression, and resentment. You deserve relationships that are balanced, where your needs and feelings matter just as much as anyone else's.
But I want you to hear this: You don’t have to stay stuck. It’s possible to break free from these patterns, regain control of your life, and learn how to take care of yourself—without guilt. As a seasoned therapist with years of experience, I know firsthand how overwhelming codependency can be, but I also know how to help you untangle from it, step by step.
We’ll work together to recognize where these patterns show up in your life, why they exist, and most importantly, how to start setting healthy boundaries that honor your emotional needs. Therapy is about giving you the tools to understand that you are enough—without constantly proving your worth through others.
Imagine living a life where you feel confident in saying "no" when you need to, where your self-esteem doesn’t depend on making everyone else happy. If this resonates with you, and you're ready to create real, lasting change in your relationships and your sense of self, I’m here to help.
This is your journey—let’s take that first step together.
La codependencia puede sentirse como estar atrapado en una niebla emocional—siempre poniendo las necesidades de los demás por encima de las tuyas, luchando por establecer límites, y sintiendo que eres responsable de la felicidad de todos los demás. ¿Te suena familiar? Tal vez te has encontrado cuidando constantemente de los demás, sintiéndote agotado y resentido, pero sin saber cómo decir "no." O quizás estás atrapado en relaciones donde te sientes invisible a menos que estés "ayudando," "arreglando" o haciendo todo lo posible para mantener la paz.
¿Cómo Se Ve La Codependencia?
Experiencia emocional: Puedes sentirte consumido por la necesidad de complacer a los demás o preocuparte constantemente para no decepcionarlos. La culpa o la ansiedad pueden surgir cuando intentas priorizarte, lo que dificulta que abraces tus propios deseos y necesidades.
Patrones de pensamiento: Tu mente puede estar constantemente enfocada en los demás, pensando en cómo resolver sus problemas o cómo mantenerlos felices, mientras descuidas tu propio bienestar emocional.
Cambios en el comportamiento: Puedes tener dificultades para establecer límites, diciendo "sí" a cosas que te dejan agotado. O tal vez, caigas en un patrón de ser el cuidador o rescatador en las relaciones, creyendo que es tu responsabilidad "arreglar" a los demás.
Impacto en la autoestima: Puede que sientas que tu valor está vinculado a cuánto haces por los demás, lo que lleva a una sensación de vacío o baja autoestima cuando no estás ayudando o siendo validado por otra persona.
Aquí está la verdad: Este patrón de autosacrificio puede parecer normal, pero te está costando más de lo que te das cuenta. La codependencia no solo te roba la energía—también disminuye tu autoestima, te deja ansioso y puede llevarte al agotamiento, la depresión y el resentimiento. Te mereces relaciones equilibradas, donde tus necesidades y sentimientos sean tan importantes como los de los demás.
Pero quiero que escuches esto: No tienes que quedarte atrapado. Es posible liberarte de estos patrones, recuperar el control de tu vida, y aprender a cuidar de ti mismo—sin sentir culpa. Como una terapeuta con años de experiencia, sé de primera mano lo abrumadora que puede ser la codependencia, pero también sé cómo ayudarte a deshacerte de ella, paso a paso.
Trabajaremos juntos para reconocer dónde aparecen estos patrones en tu vida, por qué existen, y lo más importante, cómo empezar a establecer límites saludables que respeten tus necesidades emocionales. La terapia se trata de darte las herramientas para entender que tú eres suficiente—sin tener que demostrar tu valor a través de los demás.
Imagina vivir una vida en la que te sientas seguro al decir "no" cuando lo necesites, donde tu autoestima no dependa de hacer felices a los demás. Si esto resuena contigo y estás listo para crear un cambio real y duradero en tus relaciones y en tu sentido de ti mismo, estoy aquí para ayudarte.
